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▲水果營養價值高，有豐富的維生素和纖維，對身體有益。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
吃水果居然也要看時間？水果營養價值高，更有豐富的維生素和纖維，對身體有益。然而，在特定的時間裡吃水果，更能夠促進體內分解，幫助快速提升能量和營養。國外網站《Lifehack》分享吃水果的3大正確觀念，幫助你了解如何健康吃水果！
1.最佳吃水果時機在早上
因為水果果糖含量高，如果睡前吃水果，飆升的血糖容易讓你睡不好。此外，水果容易被人體消化系統消化並分解成營養成份，所以建議最好多在早上及午餐前1～2小時吃水果以補充人體所需能量。
2.吃水果的錯誤方式
雖然吃水果沙拉是不錯的選擇，但其中若添加過多非水果食物，會減緩身體消化水果的速度。舉例來說，最常見的奶昔雖然是用水果下去製作的，還是得避免以奶昔代替正餐，偶爾用水替代添加的牛奶會更健康。
3.攝取全方位營養
水果富含大量營養、維他命C、纖維素及碳水化合物，依據不同的水果能提供人體不同的營養素，因此只要增加水果攝取量，就能讓身體吸收全方位的營養需求。另外，早上吃水果能幫助快速提升能量和營養，能量增加就會讓人感到愉快、頭腦更清晰。
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做出有效的研究論文與計劃
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010426959
商品訊息功能:
商品訊息描述:
本書論及社會科學實證研究中常用的質性方法與量化方法。本書主題有三：(1)研究計畫是什麼？誰會看這份計畫？為什麼？(2)如何擬定一份研究計畫；(3)一份完整的研究計畫是何種面貌？此外，本書改版後新增許多篇幅，包含擬定研究策略及學術寫作、討論研究涉及的道德議題，還有各章摘要與專有名詞分類檢索等等。由於本書對量化、質性與同時採用兩種方法的研究皆詳加論述，且輔以各種案例，相當符合現今研究者撰寫完善研究計畫的需求。不僅給予撰寫研究計畫者明確引導及細節提示，也提供一套清晰可行的標準讓計畫審閱者參考。對從事研究的學生或研究者而言，本書條理分明、層次井然，協助讀者撰寫周詳的論文或研究計畫，是為一本不可或缺的工具書。
作者簡介
Keith? Punch
西澳大學教育研究所教授。研究專長有：教育社會學、組織行為、研究方法(質性與量化)。
譯者簡介
張可婷
英國城市大學資訊科學博士班，譯有：《血之書：濺血之章》、《血之書：裂骨之章》(尖端出版)、《社會學的基石》、《教您寫出一本優質論文》、《做出有效的研究論文與計劃》、《一步步教您做文獻回顧》(以上四本皆由韋伯文化出版)。
商品訊息簡述:
作者： Keith F. Punch
新功能介紹- 譯者：張可婷
- 出版社：韋伯
新功能介紹 - 出版日期：2009/02/15
- 語言：繁體中文
做出有效的研究論文與計劃
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010426959
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