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超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！
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商品訊息描述:
掌握1-2-3-4-5法則
從此再也不用擔心「沒時間」運動！
「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？
疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾，不但帶來惱人的身材問題，同時也為健康埋下隱憂。
再也不用「找時間」
坐在椅子上就能做！
只要掌握「1-2-3-4-5法則」：
【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操，準備開始一日的工作
【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動，防止午餐吃太多
【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢
【休息時間4分鐘】動一動，放鬆肩頸
【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫，促進血液循環
周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五，因應工作節奏量身打造的健身操，在工作空檔中，只要坐在椅子上就可以實際操作！而週末在家，無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動，解除五天累積下來的疲勞，讓身體再度充滿元氣。
針對五大困擾各個擊破，解決身材與健康的問題，再也不用擔心「沒時間」運動！
作者簡介
趙誠俊
畢業於中央大學社會體育系，曾獲中央大學健美先生第二名、水源健美先生羽量級第一名，目前在個人訓練機構A-TEAM中擔任健美教練。參與MLB上市的海報拍攝工作，同時也是演員李慧英、鄭京浩、裴宗玉等演藝人士的私人教練，並活躍於韓國KBS電視台等公眾媒體上；除此之外，還是雜誌的專欄作者，並為CJ影視娛樂集團等公司提供社內的健身講座。
崔潤僖
畢業於延世大學體育瑜伽系，獲得體育學碩士學位。曾擔任文化體育觀光部下屬韓國文化觀光研究院瑜伽政策研究員、JPT身體科學A-TEAM企劃室長，現為MASCOM企劃室長。
譯者簡介
楊雅純
畢業於國立高雄餐旅學院，本著對韓語的興趣，於2004年至韓國梨花女子大學研修韓語，並取得韓語檢定高級證書，回國後便積極參與許多翻譯工作，作品跨足電影、連續劇、書籍、雜誌等等，亦從事過韓語教學及現場翻譯。
商品訊息簡述:
作者： 趙誠俊、崔潤僖
新功能介紹- 譯者：楊雅純
- 出版社：貓頭鷹
新功能介紹 - 出版日期：2013/01/31
- 語言：繁體中文
超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！
商品網址
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▲波許體檢沒過。(圖／達志影像／美聯社)
記者路皓惟／綜合報導
熱火明星前鋒波許（Chris Bosh）的血栓問題似乎還沒痊癒，根據《邁阿密先驅報》報導指出，波許未通過熱火隊的體檢，體檢報告中仍有凝固性血液，這也意味著他的復出之路恐怕走得十分艱辛，甚至生涯就此結束。
由於NBA勞資協議中規定，熱火目前仍無法提供檢驗報告，不過在一份聲明稿中，已經確定波許將無法順利趕上開季，然而，他何時能夠穿球衣上陣，仍沒有確切的時間表。
波許在2014-2015球季就曾因左小腿血栓轉移肺部，缺席最後30場比賽，上季血栓問題再犯，明星賽時就高掛免戰牌，球季再度提前報銷，儘管他表示已服用藥物控制，但狀況顯然比想像更差。
▲波許復出沒有時間表。(圖／達志影像／美聯社)
波許曾在今年3月提出使用血液稀釋濟的方法，盼可以盡快歸隊，但當時卻遭到熱火球團拒絕，據了解，波許無法通過體檢，也使得他與球團之間的關係更加緊蹦。
31歲的波許征戰聯盟13個賽季，場均貢獻19.2分、8.5籃板、1阻攻，曾在2012、2013年幫助熱火完成總冠軍連霸。
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